Enkel meditationsteknik i vardagen
Meditation 1: Guidning
Ladda ner en meditationsapp (till exempel Headspace, Calm eller Yoga Studio) eller ta en vägledd meditation från Youtube och välj hur länge du vill meditera. Att bli guidad av en lugn och avslappnande röst är ett hett tips till dig som är ny till meditation.
Meditation 2: Mantra
Fokusera på din andning, in och ut genom näsan. Andas sedan in och säg ”jag är energifull”. På utandningen: ”jag är fokuserad”. Fortsätt att upprepa det här (eller något annat) mantra tyst för dig själv i några minuter.
Det här kan ALLA göra! Det är verkligen jätteskönt efteråt och du känner dig mer harmonisk redan efter första gången.
Kram/Viola