Det här området kan alla träna på ganska lätt. Man kan t.ex. ta små föremål som är lätt att hålla i handen.
Sätt dig och känn att du är i nuet, då blir du mer klarsynt. Ha papper och penna redo. Ta föremålet i din hand. Fokus. En del tycker att det är lättare att blunda men det är inte ett måste.
Skriv ner precis ALLT som kommer till dig ( bilder, dofter, känslor osv)
Stäm av med personen som vet bakgrunden till föremålet.
