En sak man kan träna på förr att vara i nuet:
Stanna upp (spelar ingen roll om du står sitter eller ligger)
Känn dina fötter. Känn dina vader. Känn dina knän. Känn dina lår osv.
Känn energin i hela din kropp, bit för bit. Känn lugnet som kommer när du gör det.
När du gjort hela kroppen, passa på att lägga handen på din kind och säg: Tack för att jag är jag!
Kram Viola medium
